Η αϋπνία, ο αμείλικτος εχθρός της ξεκούρασης, ρίχνει τη σκιά του πάνω από πληθώρα ανθρώπων, στερώντας τους τον υγιή ύπνο. Αλλά τι κρύβεται πίσω από αυτή τη μυστηριώδη κατάσταση; Ποιες δυνάμεις «συνωμοτούν» για να κρατήσουν τα μάτια μας ορθάνοιχτα τις νύχτες
Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για αυτήν τη διαταραχή ύπνου, αποκαλύπτοντας την προέλευσή του και μελετώντας τα αποτελέσματά και τον αντίκτυπο που έχει στην υγεία μας.
Τι ορίζουμε ως αϋπνία;
Η αϋπνία είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές ύπνου. Κατά την κατάσταση αυτή, πιθανόν να έχουμε δυσκολίες στον ύπνο, να νιώθουμε έντονη νύστα δίχως να αποκοιμόμαστε ή να έχουμε κακή ποιότητα ύπνου.
Αυτό συμβαίνει ακόμα κι αν έχουμε το χρόνο και το κατάλληλο περιβάλλον για να κοιμηθούμε καλά. Ακόμη, η αϋπνία μπορεί να παρεμποδίσει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, καθώς ενδέχεται να αισθανόμαστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τύποι αϋπνίας
Οι ειδικοί περιγράφουν την αϋπνία με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της, όπως:
- Οξεία αϋπνία: αναφέρεται σε βραχυπρόθεσμες δυσκολίες ύπνου που γενικά δεν διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες.
- Χρόνια αϋπνία: αναφέρεται στην αϋπνία που επηρεάζει τον ύπνο μας για 3 ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα σε τακτική βάση, συνήθως για περίοδο 3 μηνών ή περισσότερο.
- Αϋπνία συντήρησης: αυτός ο τύπος διαταραχής μπορεί να σχετίζεται με υποκείμενα συμπτώματα υγείας και ψυχικής υγείας – αλλά το να παραμένουμε ξύπνιοι και να ανησυχούμε ότι δεν θα «χορτάσουμε» ύπνο πιθανόν να επιδεινώσει την κατάσταση.
Συμπτώματα αϋπνίας
Μπορούμε συνήθως να αναγνωρίσουμε την αϋπνία από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ξυπνάμε πολύ νωρίς και αδυνατούμε να κοιμηθούμε ξανά
- Περνάμε μεγάλο μέρος της νύχτας ξάγρυπνοι, ανησυχώντας ότι δεν θα κοιμηθούμε
- Δυσκολία να ξυπνήσουμε
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου, όπως:
- Κούραση
- Ευερεθιστότητα και άλλες αλλαγές διάθεσης
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή απομνημόνευσης πραγμάτων
Αιτίες αϋπνίας
Συνήθως, ο τύπος της αϋπνίας που αντιμετωπίζουμε σχετίζεται με συγκεκριμένες υποκείμενες αιτίες. Πιθανές αιτίες οξείας αϋπνίας, για παράδειγμα, μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
- Ένα τραυματικό γεγονός
- Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου μας, όπως ύπνος σε ξενοδοχείο ή νέο σπίτι
- Τζετ λαγκ
Από την άλλη, η χρόνια αϋπνία μπορεί να συμβεί από μόνη της ή ως αποτέλεσμα:
- Χρόνιων παθήσεων πόνου, όπως αρθρίτιδα
- Καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) ή καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πηγές: www.healthline.com, www.nhlbi.nih.gov
