Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να επιστρέφετε σπίτι μετά από μια προπόνηση στο γυμναστήριο, γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει κάτι καλό, τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία σας. Πέραν, όμως, από το σμιλεμένο σώμα και τη μυϊκή διάπλαση, γνωρίζατε ότι η γυμναστική μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο και στη σεξουαλική σας ζωή;
Οφέλη της άσκησης στη σεξουαλική απόδοση των ανδρών
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, η τακτική άσκηση μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να οδηγήσει στα εξής:
- Αύξηση συχνότητας της σεξουαλικής δραστηριότητας
- Μειωμένη στυτική δυσλειτουργία
- Υψηλότερο ποσοστό ικανοποιητικών οργασμών
Η έρευνα πίσω από τη σεξουαλική υγεία και την άσκηση
Μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ασκούνταν για τουλάχιστον 90 λεπτά την εβδομάδα, είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία. Για τον μέσο άνδρα, το να βγαίνει έξω και να τρέχει τακτικά δεν πρόκειται να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αντίθετα, τα αυξάνει.
Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση δε συνιστάται. Μια μελέτη που διεξήχθη σε δρομείς διαπίστωσε ότι είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, λόγω υπερβολικής προπόνησης. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κάνετε τα πάντα με μέτρο, είτε πρόκειται για φαγητό είτε για άσκηση.
Οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της σεξουαλικής ορμής
Βάρη
Αν θέλετε να αρχίσετε να βελτιώνετε τη σεξουαλική σας ζωή μέσω της άσκησης, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα βάρη. Σύμφωνα με μια μελέτη για τη σχέση της τεστοστερόνης και της άρσης βαρών, παρουσιάζεται αυξημένη συγκέντρωση τεστοστερόνης στους άνδρες, μόλις ολοκληρώσουν το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής.
Γιόγκα
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έκαναν γιόγκα για 12 εβδομάδες ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στη σεξουαλική τους ζωή. Η γιόγκα βοηθά στην ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας. Αυτή η διορατικότητα μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη επικοινωνία με τον σύντροφό σας και, συνεπώς, σε καλύτερο σεξ.
Cardio
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως το κολύμπι, η ορειβασία, το τρέξιμο και η ποδηλασία, μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή. Οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, γεγονός που μπορεί, με τη σειρά του, να αυξήσει τη λίμπιντο και να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία. Το cardio βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και του άγχους, τα οποία είναι σημαντικοί «δολοφόνοι» της λίμπιντο.
Πηγή: proactivemensmedical.com
