Καθώς μεγαλώνουμε, ο φόβος της απώλειας μνήμης και της ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer, γίνεται όλο και πιο έντονος. Ενώ η γενετική μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, υπάρχουν επιλογές τρόπου ζωής που μπορούμε να υιοθετήσουμε, ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ και απώλειας μνήμης, τη σημασία του ύπνου για την υγεία του εγκεφάλου, καθώς και το πώς η φροντίδα της ακοής και της όρασής μας, μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές μας ικανότητες. Ένας νευρολόγος θα μοιραστεί τις συμβουλές του σχετικά με την καταπολέμηση της απώλειας μνήμης και, ενδεχομένως, τη μείωση του κινδύνου για ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.
Οι δηλώσεις του επιστήμονα σχετικά με την απώλεια μνήμης
Ο νευροεπιστήμονας Dr Richard Restak, πρώην πρόεδρος της Αμερικανικής Νευροψυχιατρικής Εταιρείας, έχει δώσει μεγάλο αριθμό διαλέξεων για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και συμπεριφορά, ενώ έχει γράψει περισσότερα από 20 βιβλία. Το τελευταίο του, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind, εστιάζει στον μεγάλο ανομολόγητο φόβο ότι κάθε φορά που δεν μπορούμε να θυμηθούμε πού αφήσαμε τα γυαλιά ανάγνωσης, είναι ένα σημάδι επικείμενης καταστροφής. «Στην Αμερική σήμερα», γράφει, «οποιοσδήποτε άνω των 50 ετών ζει με τον τρόμο του μεγάλου Α». «Τα κενά μνήμης είναι το πιο συνηθισμένο παράπονο που θέτουν οι άνω των 55 ετών στους γιατρούς τους, παρόλο που πολλά από αυτά που περιγράφουν, αποδεικνύεται ότι δεν είναι κάτι ανησυχητικό».
Αλκοόλ και απώλεια μνήμης
Ο Restak συμβουλεύει τους ασθενείς του να σταματήσουν το αλκοόλ, το αργότερο μέχρι τα 70. «Όταν είστε πάνω από 65», γράφει, «έχετε συνήθως λιγότερους νευρώνες στον εγκέφαλο, από ό, τι όταν ήσασταν νεότεροι, οπότε γιατί να το ρισκάρετε; Το αλκοόλ είναι μια πολύ αδύναμη νευροτοξίνη – και, σίγουρα, δεν είναι καλό για τα νευρικά κύτταρα».
Η σημασία του ύπνου
Ο Dr Restak είναι επίσης υποστηρικτής του σύντομου απογευματινού ύπνου, δεδομένου ότι βοηθά σημαντικά στη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι νέες μητέρες που στερούνται ύπνου, καθώς και οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, που υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις και αϋπνία, συχνά παραπονιούνται για σύγχυση μνήμης.
Ακοή & όραση
Τέλος, συνιστά την άμεση αντιμετώπιση των προβλημάτων ακοής ή όρασης, επειδή καθιστούν δυσκολότερη τη συμμετοχή σε συνομιλίες και χόμπι που κρατούν το μυαλό δυνατό. «Πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο επίπεδο όρασης για να διαβάζετε άνετα, και αν αυτό λείπει, τότε θα διαβάζετε λιγότερο. Ως αποτέλεσμα, θα ενημερώνεστε και θα μαθαίνετε λιγότερα. Όλα αυτά καταλήγουν στην κοινωνικοποίηση, η οποία αποτελεί το πιο σημαντικό μέσο για να απομακρύνετε το Alzheimer και την άνοια, διατηρώντας, παράλληλα, τη μνήμη σας», τονίζει.
Πηγή: www.theguardian.com
