Η Μπενέκου υπήρξε διεθνής με όλες τις εθνικές ομάδες, πρωταθλήτρια Ευρώπης και κόσμου ως Νεανίδα το 2011 και το 2012 αντίστοιχα, ενώ το 2013 ήταν μέλος της εθνικής των γυναικών στο Παγκόσμιο της Βαρκελώνης. Ακόμη μία σημαντική προσθήκη στη γυναικεία ομάδα υδατοσφαίρισης έκανε ο Εθνικός, που ανακοίνωσε την απόκτηση της.
Η 24χρονη επιστρέφει στην Ελλάδα μετά από μία εξαετία, διάστημα κατά το οποίο αγωνίστηκε στο κολεγιακό πρωτάθλημα των ΗΠΑ με το Αριζόνα Στέιτ, ενώ για μία σεζόν, το 2015-16, έπαιξε στην ισπανική Ματαρό, με την οποία κατέκτησε το LEN Trophy και το κύπελλο Ισπανίας.
Στις πρώτες της δηλώσεις ως αθλήτρια του Εθνικού ευχαρίστησε τη νέα της ομάδα για την ευκαιρία που της έδωσε να αγωνιστεί και πάλι στο ελληνικό πρωτάθλημα και στην Ευρώπη, ενώ εξέφρασε και την αισιοδοξία της ότι ο Εθνικός θα πετύχει τους στόχους του.