Βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν περιοριστεί στο ελάχιστο και όπως είναι λογικό οι περισσότεροι επιλέγουμε να παρακολουθήσουμε κάποια συναυλία ή συναυλίες και να δούμε από κοντά τους αγαπημένους μας καλλιτέχνες.
Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να κάνει αναφορά με θαυμασμό στο πόση ώρα ο τραγουδιστής και οι συνεργάτες του “χτυπιούνται” πάνω στην σκηνή; Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί πώς αντέχουν να τραγουδούν και να χορεύουν πάνω στην σκηνή, αλλά και να ταξιδέυουν μέρα παρά μέρα σε άλλη περιοχή και να δίνουν το ίδιο σόου, με την ίδια ένταση;
Την απάντηση μας την δίνει ο Άγγελος Βασιλείου, ένας από τους καλύτερους προπονητές βελτίωσης απόδοσης (personal trainer), ο οποίος συνεργάζεται με επαγγελματίες αθλητές αλλά και καλλιτέχνες που θέλουν να έχουν την αντοχή και τη δύναμη ενός αθλητή, ώστε να μπορούν να ακουλουθήσουν αγόγγυστα το απαιτητικό καλοκαιρινό τους πρόγραμμα.
- Άγγελε είσαι από τους πιο έμπειρους προπονητές βελτίωσης απόδοσης με πολλές συνεργασίες με επαγγελματίες αθλητές. Όμως έχεις και μία ιδιαίτερη συνεργασία και με καλλιτέχνες η οποία εδώ που τα λέμε, στην καλοκαιρινή τους περιοδεία θυμίζουν λίγο αθλητές. Πες μας πώς είναι αυτές οι συνεργασίες, τι διαφορετικό έχουν και αν έχουν.
Α.Β: Είναι αλήθεια ότι οι καλλιτέχνες – ειδικά όταν βρίσκονται σε περιοδεία – ζουν και δουλεύουν σε ρυθμούς που θυμίζουν έντονα εκείνους των αθλητών. Υπάρχει πίεση, απαιτητικό πρόγραμμα, συνεχείς μετακινήσεις, και φυσικά η ανάγκη να βρίσκονται στο 100% σωματικά και ψυχικά σε κάθε εμφάνιση.
Η βασική διαφορά σε σχέση με τους αθλητές είναι το είδος της ενέργειας που καλούνται να διοχετεύσουν. Ένας τραγουδιστής, για παράδειγμα, χρειάζεται αντοχή, φωνητικό έλεγχο, πνευματική διαύγεια και συναισθηματική σταθερότητα – γιατί δίνει κάτι πολύ προσωπικό σε κάθε live. Ενώ ένας αθλητής εκτονώνεται μέσα από σωματική ένταση, ένας καλλιτέχνης εκτίθεται συναισθηματικά.
Εκεί έρχεται και η δική μου δουλειά: να βοηθήσω να διατηρήσουν ενέργεια, να διαχειριστούν άγχος, να ανακάμψουν γρήγορα, να μένουν συγκεντρωμένοι, να τρέφονται σωστά και να ξεκουράζονται ποιοτικά. Είναι, στην ουσία, performance coaching, απλά σε ένα διαφορετικό «γήπεδο».
- Είναι δύσκολοι ή εύκολοι… μαθητές οι τραγουδιστές σε σχέση με τους επαγγελματίες αθλητές;
Α.Β: Είναι θέμα προσωπικότητας και κινήτρου. Οι αθλητές διακρίνονται για τη συνέπεια και τη φυσική πειθαρχία. Αντιθετα οι τραγουδιστές είναι συνηθισμένοι σε πρόβες και πειθαρχία αλλά πολλοί από αυτούς δυσκολεύονται να δεχτούν κριτική και καθοδήγηση.Άρα, δεν είναι θέμα εύκολου ή δύσκολου μαθητή — είναι θέμα προσωπικότητας και κινήτρου!
- Τώρα το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες έχεις να δώσεις μερικά τιπς για το πώς και το πότε πρέπει να γυμνάζεται κανείς;
Α.Β: Η άσκηση το καλοκαίρι μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη, αλλά απαιτεί προσοχή λόγω των υψηλών θερμοκρασιών.Αναλογα και τους στόχους του κάθε ασκούμενου και τη ειδικότητα του(πχ επαγγελματίας αθλητής) χρειάζεται επαρκείς ενυδάτωση πριν μετά και στην διάρκεια της άσκησης.Ελάφρυνε την ένταση: Μείωσε λίγο τον ρυθμό ή τη διάρκεια αν νιώθεις κόπωση από τη ζέστη.Ακου το σώμα σου.Αν νιώθεις εξάντληση ή ζαλάδα σταμάτα αμέσως. Ε ιδανικές ώρες για άσκηση με τις υψηλές θερμοκρασίες είναι Νωρίς το πρωί (πριν τις 9:00)
Η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη και ο ήλιος δεν είναι ακόμα έντονος. Ο αέρας είναι πιο «καθαρός» και δροσερός. Είναι η καλύτερη ώρα για εξωτερική άσκηση όπως τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο.
