Ο Τομ Μπρέϊντι, ο 45χρονος «κουόρτερμπακ» που οδήγησε τους Tampa Bay Buccaneers και τους New England Patriots σε πολλές νίκες στο Super Bowl του NFL, έχει ένα μυστικό όπλο για να τον κρατά σε κορυφαία φόρμα: το biohacking.
Το Biohacking είναι ένα κίνημα υγείας και ευεξίας που περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μικρών και σταδιακών αλλαγών στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης κάποιου.
Ο Μπρέϊντι δεν είναι μόνος στην προσπάθειά του να «χακάρει» τη δική του βιολογία. Άλλες διασημότητες όπως η Brooke Burke, ο Jeff Bezos και ο Dave Asprey έχουν επίσης υιοθετήσει το biohacking ως τρόπο για να επιτύχουν τους στόχους τους, είτε αυτό είναι απώλεια βάρους, ενίσχυση της μνήμης, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ή καλύτερος ύπνος.
Ο Asprey, ο οποίος αυτοαποκαλείται «πατέρας του biohacking», είπε σε πρόσφατη συνέντευξή του στο Fox News Digital ότι ξεκίνησε το κίνημα του biohacking το 2011.
«Το Biohacking είναι η επιστήμη της αλλαγής του περιβάλλοντος γύρω σας, ώστε να έχετε τον πλήρη έλεγχο της δικής σας βιολογίας. Σας επιτρέπει να έχετε περισσότερα αποτελέσματα με λιγότερο χρόνο. Αντί να πιέζετε και να προσπαθείτε, αλλάζετε τα πράγματα γύρω σας έτσι ώστε το σώμα σας να σας δίνει αβίαστα αυτό που θέλετε, όπως περισσότερη ενέργεια ή λιγότερο λίπος ή καλύτερο εγκέφαλο.»
Ο Asprey διευθύνει μια διαδικτυακή κοινότητα βιοχάκερ που ονομάζεται The Upgrade Collective, όπου εκατοντάδες μέλη έχουν αναφέρει οφέλη όπως καλύτερη ποιότητα ύπνου, απώλεια βάρους και αυξημένα επίπεδα ενέργειας.
Τι είναι το Biohacking και πώς λειτουργεί;
Το Biohacking δεν είναι μια πρακτική που ταιριάζει σε όλους. Μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες πτυχές της υγείας και της ευεξίας, από το φαγητό και την άσκηση μέχρι τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες.
Μερικά παραδείγματα τεχνικών biohacking περιλαμβάνουν:
Ψυχρή βύθιση: έκθεση σε κρύο νερό ή λουτρά πάγου για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση της φλεγμονής
Διαλείπουσα νηστεία: περιορισμός της πρόσληψης τροφής σε ορισμένες ώρες της ημέρας ή ημέρες της εβδομάδας για ενίσχυση του μεταβολισμού και της κυτταρικής αποκατάστασης
Εξέταση αίματος: παρακολούθηση των δεικτών του αίματος, όπως η γλυκόζη, η χοληστερόλη και οι ορμόνες για τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων υγείας
Διαλογισμός: εξάσκηση τεχνικών ενσυνειδητότητας για να ηρεμήσει το μυαλό και να βελτιώσει την εστίαση
Nootropics: λήψη συμπληρωμάτων ή φαρμάκων που ενισχύουν τις γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη, η δημιουργικότητα και το κίνητρο.
Ο Μπρέιντι έχει μιλήσει έντονα για το πρόγραμμα του biohacking, το οποίο περιλαμβάνει μια αυστηρή δίαιτα που αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά. Πίνοντας άφθονο νερό, να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα• κάνει προπόνηση αντίστασης χρησιμοποιώντας υπέρυθρες σάουνες. λήψη συμπληρωμάτων, ο διαλογισμός; και την άσκηση της ευγνωμοσύνης.
Ο ίδιος πιστώνει τον τρόπο ζωής του στο biohacking γιατί τον βοήθησε να διατηρήσει τις κορυφαίες επιδόσεις του στο γήπεδο παρά την ηλικία του.
«Νομίζω ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βλέπουν σαν να είναι πολύ πειθαρχημένο», είπε ο Brady στο Men’s Health το 2019. «Αλλά μου αρέσει να νιώθω καλά».
Ωστόσο, δεν είναι όλοι πεπεισμένοι ότι το biohacking είναι το μόνο που πρέπει να γίνει. Ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι το biohacking μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν γίνει χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση ή επίβλεψη.
Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτή την πρακτική;
Η Δρ Jennifer Wider, ειδικός στην υγεία των γυναικών με έδρα τη Νέα Υόρκη, λέει ότι ορισμένες μορφές βιοχακινγκ μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.
Προειδοποίησε επίσης να μην βασίζεστε υπερβολικά στην αυτοδιάγνωση ή στην αυτοθεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό.
«Το Biohacking μπορεί να είναι ωφέλιμο για μερικούς ανθρώπους εάν γίνει σωστά υπό ιατρική επίβλεψη», είπε ο Wider. «Αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο αν γίνει λανθασμένα ή χωρίς την κατάλληλη γνώση».
Η Wider συμβούλεψε όποιον ενδιαφέρεται να δοκιμάσει το biohacking να κάνει την έρευνά του πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε νέο σχήμα. Πρότεινε επίσης να μιλήσουν με το γιατρό τους για τους στόχους και τις προσδοκίες τους, καθώς και για τυχόν πιθανούς κινδύνους ή οφέλη.
«Το Biohacking δεν είναι μια μαγική σφαίρα», είπε η Wider. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην είναι σωστό για κάποιο άλλο».